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離脱症状と対処法

■離脱症状と対処法
禁煙すると人によって程度の差はありますが、さまざまな離脱症状(禁断症状)がでてきます。
これらの症状の多くは、ニコチンに依存していた身体の中からニコチンが抜けだすためにみられるものです。

この離脱症状をうまく乗り切るにはコツがいります。

タバコが吸いたい
→水を飲む、深呼吸、低カロリーのガムや干昆布をかむ、軽い運動

体がだるい、眠い
→睡眠を十分にとる、軽い運動

イライラ落ち着かない
→深呼吸やストレッチなど自分にあった方法でリラックスする

頭痛がする
→足を高くし仰向けに寝る

多くの方がこの離脱症状によって挫折してしまいますが、うまく切り抜けましょう。

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